Verbinding en zichtbaarheid online

Vandaag gaf ik mijn eerste yogales via internet! Zoals vele yogaleraren had ook ik dit niet gepland, maar ga ik mee in de flow van het leven die er voor zorgt dat dit nu de enige manier is. Ik ben tevreden met hoe de les verliep en ik ga er mee door! Dus voorlopig geef ik mijn wekelijkse yogales online.

Dat op zichzelf is al de moeite waard om hier te delen, maar nu ik toch bezig ben, wil ik er nog wel wat aan toevoegen. Zo ben ik benieuwd naar hoe het verder gaat, nu meer en meer bedrijven nog meer het internet gaan inzetten. Ik ben benieuwd naar hoe het verder gaat voor míj en mijn purpose en hoe ik dat ga verwezenlijken.

Vrouwencirkels, maar dan online

Zo heb ik het plan om vrouwencirkels te organiseren, lokaal in Wageningen. Ik voel nu een enorme ‘pull’ om daar nu eindelijk mee te beginnen – maar dan online. Dat doet mij zelf een beetje paradoxaal aan. Het voornaamste doel van een vrouwencirkel is, wat mij betreft, dichter tot elkaar komen. Het lijkt omslachtig om dat dan via internet te gaan doen, met computers en een heleboel fysieke ruimte tussen iedereen in. Honderden of duizenden anderhalve meters.

Maar juist nu voel ik een sterke behoefte aan verbinding met elkaar. Juist nu we fysiek geïsoleerd raken, groeit de onvervulde behoefte tot contact en verbinding. De behoefte om er voor elkaar te zijn en om je zelf ook ondersteund te voelen door anderen.

En op dit moment is verbinding via het internet het beste wat we hebben. Dus ik zeg: laten we dat gebruiken voor iets moois, laten we dat gebruiken om ons te verbinden met onszelf en met elkaar. Die verbinding is er al in mijn yogales, maar ik zie meer mogelijkheden!

Zichtbaarheid

Wat dat nu verder van mij vraagt, is dat ik me zichtbaar maak online zodat andere verbinding-zoekende vrouwen me kunnen vinden. Ik ben al voorzichtig begonnen op Facebook en Instagram. Zie hier ook mijn selfie van de memorabele gebeurtenis van vandaag. (Ik zie er wat moe uit, en dat ben ik ook wel door de hele crisis.)

Wat ik je nu vooral wil laten weten is dat ik er verder mee ga spelen en dat ik hoop binnenkort een online vrouwencirkel te hosten! Als je geïnteresseerd bent in meedoen, dan kan je me dat alvast laten weten of anders deze website of de socials volgen.

Moge mijn eerste online yogales een opstapje zijn naar nog veel meer moois!

Je Neutral Mind geeft je guidance en compassie

Ik hoop dat het goed met je gaat. Maar ook als het minder goed met je gaat, ben je welkom. Zoals altijd mag je ook nu je eigen weg vinden in deze chaos. Je hebt geen toestemming nodig, van mij of van iemand anders, alleen van jezelf. Luister naar jezelf, luister naar wat je zelf nodig hebt. Neem tijd voor jezelf, wees er voor anderen, vergeet niet om plezier te hebben.

We komen samen door deze crisis. We komen dichter bij onszelf en dichter tot elkaar komen. We houden nu dan wel even fysieke afstand, maar dat doen we met de beste intenties, om onszelf en elkaar te beschermen. Emotioneel komen we misschien wel dichter bij elkaar.
Mensen zorgen voor elkaar, op hun eigen manier. Velen blijven thuis om elkaar te beschermen, anderen werken hard om elkaar direct te helpen en indirect door cruciale processen in de samenleving gaande te houden. Mensen helpen elkaar met dingen als boodschappen doen.
Velen richten zich tot het internet, dé plek waar we veilig met elkaar in contact kunnen zijn. Ik zie dat daar vertrouwen en liefde worden verspreid. Live evenementen die afgelast moeten worden, worden omgetoverd tot online evenementen, zoals dansavonden en yogalessen. Ik voel me geraakt door de initiatieven die genomen worden om er voor elkaar en om met elkaar te kunnen zijn.

Hoe kan ik bijdragen?

Ik heb me natuurlijk afgevraagd hoe ik kan bijdragen als yogaleraar en als mens. De vraag is dan ook waar ik zelf behoefte aan heb. Ik merk dat ik behoefte aan heb aan verbinding, in deze tijden van relatieve isolatie. Ik heb behoefte aan gevoelens van liefde en vertrouwen en aan het delen daarvan met anderen. Ik heb ook behoefte aan plezier en aan beweging.

Ik hoop dat ik iets bij kan dragen via deze blog. Ook al gaat mijn yogales niet door, we zijn wel onverminderd aangekomen bij de Neutral Mind. Deze Mind heeft mooie kwaliteiten die wat mij betreft zeer welkom zijn, zeker nu. Daarom schrijf ik er zo meteen graag over.

Hoe je zelf thuis Kundalini Yoga doet

Daarnaast kan ik het je misschien iets makkelijker maken om thuis yoga te doen, als je daar behoefte aan hebt. Dat kan lastig lijken en daarom is het goed om te weten dat Kundalini Yoga sets/kriyas helemaal opgeschreven staan. Ze zijn dus heel makkelijk te volgen! Je hebt er eigenlijk weinig kennis of ervaring voor nodig. Het voornaamste wat je nodig hebt, is jezelf, wat ruimte en wat tijd.

De makkelijkste bron voor Kundalini Yoga kriyas is de Library of Teachings. Je moet je daar eerst aanmelden, en daarna kan je zoeken naar kriyas en meditaties en ze ook downloaden. Niet alle kriyas hebben de lange ontspanning in de kriya opgenomen zitten; als deze er niet is, moet je deze zelf nog toevoegen aan het einde. Dat is zeer aan te raden in ieder geval, en zeer prettig en ontspannend natuurlijk! Meditaties worden normaal gedaan ná een kriya, na de eindontspanning. Een deel van de kriyas heeft al een meditatie in zich.

Bij Kundalini Yoga tunen we in zoals hier staat beschreven, en sluiten we af met de sunshine song (ook via die link) met drie keer een lange ‘sat nam’. Sat nam betekent truth is my identity.

En dan nu naar de Neutral Mind.

Je Neutral Mind ziet het grotere geheel

Je Neutral Mind is het gedeelte van je Mind, ofwel je geheel aan gedachten en gevoelens, dat direct in contact staat met je ziel en je innerlijk weten, je intuïtie. De Neutral Mind geeft je duidelijkheid of overzicht. Het geeft je het vertrouwen dat je doet wat je moet doen, dat je volgens je zielsbestemming leeft. Als tegenslagen zich voordoen, blijf je kalm en handel je vanuit dat vertrouwen.

Er wordt gezegd dat je Neutral Mind in 9 seconden guidance of sturing geeft volgens je bestemming. Je Neutral Mind gebruikt de inputs van je Negative Mind en je Positive Mind, en verwerkt dat tot een ‘neutraal’ oordeel.

De Neutral Mind wordt ook wel de Meditative Mind genoemd. Deze is onthecht van positieve en negatieve gevoelens en gedachten, in tegenstelling tot de andere twee Minds. Dat maakt dat de samenwerking van deze drie zo goed werkt. De Negative Mind en Positive Mind hebben als het ware een negatieve en positieve bril waarmee ze waarnemen, en de Neutral Mind integreert hun observaties en oordelen in het overzicht van het grotere geheel. De Neutral Mind ziet ‘the whole play of life’ en hoe jij daar deel van uitmaakt.

Read more

Je Positive Mind ziet het positieve in alles

Wat is het leven toch prachtig. Je bent vrolijk, je zit lekker in je vel, voelt je fit en sterk. Je kijkt om je heen en je ziet hoe mooi alles is en hoeveel mogelijkheden er wel niet zijn. Je verwelkomt kansen en grijpt ze aan. Je zit vol wilskracht, je doet wat je moet doen en je gaat er helemaal voor, dwars door alle uitdagingen. Je bent speels en optimistisch. Je communiceert sterk en duidelijk.

Je Positive Mind zegt ‘ja’ tegen het leven

Dat is de kracht van je Positive Mind. Als deze Mind in balans is, voel je je zelfverzekerd en sta je open voor wat het leven te bieden heeft, je staat open voor mogelijkheden. De Positive Mind wordt ook wel de ‘expansive’ of ‘projective’ Mind genoemd: je projecteert positiviteit naar buiten en creëert het daarmee om je heen.

Je Positive Mind kom altijd na je Negative Mind, die we vorige week bespraken. Je Negative Mind heeft een sterke verbinding met je ziel en geeft richting door ‘nee’ te zeggen tegen wat niet goed voor je is. Althans, dit gebeurt als je Negative Mind in balans is. Daarna is je Positive Mind aan de beurt. De Positive Mind geeft verdere invulling aan je leven en je spirituele pad door ‘ja’ te zeggen tegen alles wat wél goed voor je is. Het is een prachtige samenwerking.

Maar niet als je Positive Mind zwak is

Echter, als je Positive Mind zwak is, dan ben je niet in staat het leven positief te bekijken en uitdagingen aan te gaan. Dan kan je Negative Mind de overhand nemen, waardoor je te veel bezig bent met gevaren signaleren. Je kan depressief en apathisch worden, of vol woede en intolerant. Misschien durf je je eigen kracht niet te gebruiken, omdat je bang bent voor de verantwoordelijkheid die komt met krachtig zijn, en je vertrouwt jezelf daar niet mee.

Je Positive Mind kan ook te sterk zijn. In dat geval neemt deze Mind de overhand over je Negative Mind, waardoor je het leven iets té positief bekijkt en de gevaren niet goed ziet. Je zegt overal ja tegen, maar ondertussen vergeet je misschien om in te checken bij jezelf, bij je ziel, en om op je spirituele pad te blijven. Je geeft je grenzen niet goed aan.

Read more

Je creativiteit vormgeven met je Negative Mind

Je Mind is continu met gedachten en gevoelens in de weer, niet te stoppen. En soms is het ook gewoon bijna niet te doen. Het is al zo véél, en dan zijn het ook nog eens gedachten waar je wel gek van zou kunnen worden. Soms lijkt het alsof er overal gevaar huist en je overal voor uit moet kijken.

De vele gevaren van feestjes en borrels

Je Mind is namelijk al flink bezig met uitkijken. ‘Is het hier veilig? Niet zeker. Allemaal onbekende mensen… wie weet wat ze in hun schild voeren?! Oei, oogcontact! Pas op, straks mag ze je niet en doet het pijn, of mag jij haar niet en moet je haar afwijzen – dat doet ook pijn. Of je komt niet uit je woorden en dan word je rood en idioot en sta je voor paal – voor iedereen. Snel, doe alsof je haar niet ziet, kijk de andere kant op. Daar zijn ook mensen. Die kunnen je ook afwijzen. Niemand aankijken! Nee, het is absoluut veiliger om hier in de hoek te blijven staan in je eentje. Was je maar onzichtbaar… Weet je wat, ga maar zo snel mogelijk naar huis.’

Oef! Daar word je niet blij van, of wel?

Misschien wel, als blijkt dat je Mind gelijk had in haar gevarenanalyse. De persoon waar je mee ging praten zou je hebben afgewezen en dat zou pijn gedaan hebben. Terwijl jij niets deed, zag je alle andere mensen lijden door afwijzing van alle kanten. Ha, jouw Mind had je beschermd voor deze ellende!

Of je zag het niet, omdat je al thuis en onzichtbaar was.

Of omdat het simpelweg niet zo zou zijn gebeurd. Niet voor jou en niet voor anderen. Eigenlijk ben je gewoon te veel gefocust op gevaren, je bent te beschermend.

Als je niet zo naar deze Mind had geluisterd, had je je misschien wel vermaakt. Je had interessante mensen kunnen ontmoeten met wie je een gigantische klik had gehad en dit zou je leven enorm hebben verrijkt, bijvoorbeeld. Maar in plaats daarvan leef je in een fantasiewereld vol gevaar, in een soort nachtmerrie.

Read more

Vind jouw favoriete lichaam

Eerder schreef ik al dat we als mens tien lichamen hebben: zes energetische, drie mentale en één fysieke. Weet je nog? En ben je al van de schrik bekomen? Het hebben van tien lichamen is namelijk een heleboel werk, dat zei Yogi Bhajan al. Deze lichamen kunnen allemaal uit balans zijn en ook juist weer gebalanceerd en versterkt worden om zo de bijbehorende kwaliteiten te ontwikkelen. In deze blog beschrijf op welke manieren je hiermee kan beginnen.

Bestudeer ze & vind jouw manier

Dus, waar begin je?! Eén manier is om ze gewoon allemaal langs te gaan, op volgorde van 1 tot 10. Je kan voor ieder lichaam yogasets en/of meditaties kiezen en het op jouw tempo langsgaan. Zo werk je aan je hele ‘pakket’ lichamen en kan je nu meteen beginnen bij lichaam 1: de ziel. Dit is wat we doen in mijn lessenserie: we versterken ze allemaal verspreid over 24 lessen.

Maar misschien wil je je liever niet meteen comitteren aan zo’n groot traject, en doe je het liever op een manier die beter bij jou aansluit. Dat kan zijn dat je gewoon met één lichaam begint, namelijk met degene die jou het meeste aanspreekt of uitdaagt. Dat is een goed idee, want de kans is groot dat je één of meerdere lichamen hebt die meer uit balans zijn dan de rest en die dus wel wat extra aandacht kunnen gebruiken.

Read more

Met je ziel naar Infinity

De ziel is veelbesproken, maar in Nederland zijn we er vanuit onze ‘nuchtere’ cultuur niet zo mee bezig. Dat mag best veranderen, want het hebben van een ziel is behoorlijk awesome en dat hoeft niet onder stoelen of banken te worden gestoken. Maar voor je van alles van de daken gaat schreeuwen, wil je er misschien nog iets meer over weten én het zelf hebben ervaren. Dan weet je namelijk pas echt wat het voor jou betekent.

De ziel in de yoga

In Kundalini Yoga is de ziel het eerste van de tien lichamen. De één staat voor eenheid, voor één creërende kracht waar alles uit voort is gekomen, beter bekend als God. Je ziel is een stukje van deze Infinity, oneindigheid of God, en is daar onlosmakelijk mee verbonden. Je ziel is één met God, en is naar de aarde gekomen voor een menselijke ervaring. Je ziel is je ‘innerlijke Infinity’.

Is dat niet fijn en mooi? Het is nogal een andere kijk en beleving van jezelf dan dat we gewend zijn vanuit onze Westerse cultuur. We zijn eeuwenlang verteld dat we los zijn van God, maar vanuit de yoga leren we dat we één zijn met God. Dat is even wennen, maar wauw, wat een ontdekking! ‘Your soul is your soulmate.’ Dat is heel logisch eigenlijk, als je er over nadenkt.

Kwaliteiten van de ziel

Je ziel heeft allerlei kwaliteiten, met als voornaamste nederigheid en creativiteit. Je ziel is sterk verbonden met je hart. Als je handelt vanuit je ziel, dan handel je ook vanuit je hart. Dit in tegenstelling tot handelen vanuit je hoofd of intellect. De spreuk van het zielelichaam is dan ook ‘heart over head‘ (‘hart gaat voor hoofd’).

Is de verbinding met je ziel zwak, dan leef je veel vanuit je hoofd, je intellect, en luister je niet naar je hart. Je voelt je beklemd, alsof je vastzit. Je leeft niet volgens je bestemming. We zien dit veel in onze cultuur op het moment.

Als je verbinding met je ziel sterk is, dan kan je ontspannen in de creatieve stroom van God-energie en ben je ook creatief. Je leeft volgens je zielsbestemming en je creëert schoonheid in je leven.

Je zielelichaam versterken

Met Kundalini Yoga kan je de verbinding met je ziel versterken zodat je diens kwaliteiten kunt gebruiken en een vervullend leven kunt leiden. Het zielelichaam kan gebalanceerd worden door de kundalini-energie op te wekken en te doen rijzen (tot in Infinity!) en door het hart te openen. Het hart speelt een belangrijke rol in het laten stromen van je energie.

Het zielelichaam is het eerste lichaam en is sterk verbonden aan je eerste chakra, gelegen bij je stuitje. Dit chakra heeft te maken met gewoontes en met eliminatie: zowel met fysieke eliminatie van afvalstoffen als het loslaten van emoties en gedachten. In het eerste chakra is ook de kundalini-energie opgeslagen. Het versterken van het eerste chakra geeft een sterke basis om contact te kunnen maken met Infinity via je zevende chakra.

De komende weken doen we yoga om ons te verbinden met onze ziel. We verbinden ons met ons hart en met Infinity, het oneindige. Zo ervaren we wie we echt zijn.

Hoe gaat het met jouw ziel? Luister je ernaar, geef je je ziel aandacht en liefde? Of doe je een beetje alsof ze niet bestaat en leef je meer vanuit je hoofd? En zou je het dan fijn vinden een sterkere band met je ziel en met Infinity te hebben?

Lessenserie voor the ten bodies

Bij het kiezen van een thema voor mijn eerste lessenserie, begon ik lekker bij mezelf. Mijn voornaamste levensdoel is meer mezelf worden en meer als mezelf leven. Ik ben lang zoekende geweest en ik kom telkens hier op uit. En eigenlijk geloof ik dat iedereen dat wel zou willen: meer zichzelf zijn. Maar wat houdt dat dan helemaal in en hoe doe je dat dan? Gelukkig voor ons biedt Kundalini Yoga een prachtig framework voor de mens, compleet met technieken om jezelf te balanceren en bekrachtigen en om zo meer jezelf te worden.

De meeste mensen identificeren zich sterk met hun fysieke lichaam, het lichaam wat we kunnen waarnemen met onze zintuigen. Daarnaast hebben we nog een geest of een mind met gedachten, waar je je ook makkelijk mee identificeert. Maar wat is dan ‘je zelf’: je lichaam of je mind? Je kan hier lang over nadenken en filosoferen, misschien wel zonder tot een conclusie te komen. Daarnaast kan je het ook ervaren, bijvoorbeeld met Kundalini Yoga.

Onze tien lichamen

In Kundalini Yoga onderscheiden we tien lichamen van de mens: het fysieke lichaam, drie mentale lichamen en zes energetische lichamen. Dus jij en ik hebben allebei deze tien lichamen. Hiernaast zie je ze in een overzicht (in het Engels).

Ieder lichaam heeft specifieke kwaliteiten die zich in jou uiten als het lichaam in balans is, kwaliteiten die je kunt gebruiken. Echter, de lichamen kunnen ook uit balans zijn, wat per lichaam specifieke problemen kan geven. Je kunt je lichamen balanceren en versterken met beoefening van Kundalini Yoga. En dat is precies wat we gaan doen in mijn lessenserie!

Begrip van hoe de ten bodies functioneren helpt je jezelf beter te begrijpen en vooral ook jezelf als vollediger mens te ervaren. Het balanceren van je ten bodies, of de specifieke bodies die bij jou uit balans zijn, helpt je om meer als jezelf in het leven staan en meer uit het leven te halen.

Overzicht:

  1. Soul body
  2. Negative mind
  3. Positive mind
  4. Neutral mind
  5. Physical body
  6. Arcline
  7. Aura
  8. Pranic body
  9. Subtle body
  10. Radiant body

Mijn lessenserie

Daarom gaan we in mijn lessenserie werken met de ten bodies. De bodies zijn genummerd van 1 tot 10 en we gaan ze ook op die volgorde langs. We beginnen bij het eerste lichaam: het zielelichaam ofwel je ziel. Hoe is jouw relatie met je ziel? Je bent welkom het te komen ervaren in de les.

Mijn lessenreeks vindt plaats in Suniya te Wageningen op woensdagochtend van 7:30 tot 8:30, zodat je je dag lekker bij jezelf begint! De eerste les is op 15 januari en later instromen is ook mogelijk. Voor meer informatie en aanmelden ga naar deze pagina. Graag tot ziens!